练瑜珈的注意事项有哪些?
时间:2024-09-08 09:30:07 出处:娱乐阅读(143)
1、练瑜早点抵达。注意约早10分钟抵达教室,事项可以帮助你调整心情并静下来。练瑜当你在等待时,注意可以先做一些伸展,事项或只是静静地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。
2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。
3、安静。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。
事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。
4、女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力
不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。
5、不要勉强。不要想和别人一样,把动作做得又美又好,应该做不让自己受伤的动作。
这些就说练习瑜伽的时候应该注意的一些事情来,在瑜伽越来越受欢迎的当今,你是不是也开始练瑜伽来呢?在健身的同时也别忘来要量力而行,不要一味的为了追求高难度的动作而让自己收到伤害,大家一定要看看上面的注意事项哦。
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