女性情绪暴躁怎么办?多吃新鲜水果
女性情绪暴躁怎么办?多吃新鲜水果
女性情绪暴躁怎么办?
气虚暴躁对自己与身边的吃新人造成不良的关系,那么女性要如何调节情绪波动大的鲜水情况呢?
豆制品
情绪暴躁多吃富含钙质的食物,当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
新鲜果蔬
情绪暴躁多吃富含B族维生素的食物,膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
肉类
情绪暴躁多吃富含铁质的食物,体内缺铁时,易使人精神萎靡,困倦无力;注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
此外,从中医角度来看,要调节更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
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