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潜泳怎么换气?潜泳的动作要领

时间:2024-03-04 07:17:34 出处:焦点阅读(143)

潜泳怎么换气?潜泳的动作要领

潜泳怎么换气?潜泳的潜泳潜泳动作要领

潜泳怎么换气?

在水里是呼气,以鼻为主口为辅,换气呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是作领吸气,以口为主鼻为辅,潜泳潜泳吸气要快而深。换气

如果不会憋气和换气,作领可以先在家里练习,潜泳潜泳用脸盆或其他容器盛八九分的换气水,深吸一口气,作领将脸埋在水里憋住,潜泳潜泳直到憋不住了达到极限时,换气再用呼气技巧慢慢的作领轻轻的吐气,并且在吐气的潜泳潜泳过程中,同时还可做假吞动作,换气把涌上来的作领气再压下去一部分,然后再一点一点的慢慢的吐,照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量,掌握呼气、存气的方法,这对自由泳、蝶泳很有帮助,尤其是对潜水和潜泳非常有利。

在游泳池练习憋气、换气时,要深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,否则会呛水,要控制好气息,按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时,就抬头出水面换气。

潜泳的动作要领

蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平,但是两臂开始划水时要稍低头,以防止身体上浮。

臂腿配合

臂划水时和划水结束后,两腿自然伸直并拢,在水里做行动作。移臂时收腿,臂移至胸前向前伸的同时蹬腿,两臂伸直时蹬腿结束。

腿部

潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别,即收腿时屈髋较小,腿向两侧分开的角度小。

臂部

1、划水动作:潜泳的划水动作和蝶泳划水相似,只是两手掌之间的距离稍大一点,并且手掌转动的方向没有多大的变化,几乎完全垂直与水面。

2、移臂动作:当划水结束并滑行一会儿之后,两手从大腿两侧外旋,沿腹部、胸部前伸,至头下时,手掌开始内旋,掌心转向下方,在头前方伸直,准备下一个划水动作。

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