产后修复瑜伽怎么做
时间:2024-09-08 12:51:56 出处:综合阅读(143)
1婴儿卷曲式。瑜伽卧姿,产后双腿弯曲,修复双手抱双腿,瑜伽用额头接触膝盖,产后身体如婴儿般呈卷曲状。修复
2卧姿,瑜伽双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
3V字形坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状
4坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向
5牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉
6侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。
注意事项
若是能利用坐月子的时候瘦身,是最聪明的方式了。刚生完小孩,身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢率的状态,饮食摄取正确,其实不需要搭配太过剧烈的运动,就能达到很好的效果。
产后修复瑜伽怎么做,大家应该有了解了吧,产后想要减肥的女性可以多看看我们今天的介绍,对大家一定会有帮助的,如果您按照上面的介绍,一定会在最短的时间内把您的身材恢复到最好。
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