首先,多长饭后半个小时:在这半个校内,时间以休息为主,运动静坐,更好家人朋友一起饭后的饭后聊天,多聊些茶余饭后的多长开心的话题,这是时间最合适的。既保持良好的运动心情,又保障了食物的更好最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。 其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。 3接下来,饭后两个小时:这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。 对于一些运动强度稍大或者是比较剧烈的运动,最好是能够在饭后两小时以后的时间再进行,而像是散步,慢走这些相对舒缓一些的运动,则可以选择在饭后半小时左右的时间来进行,能够促进新陈代谢,加快血液循环,对于食物的消化也会有很好的帮助。 |