无器材练胸肌的动作有哪些?
来源:靠逼网站
时间:2024-09-08 08:58:42
方法
一般在没有健身器械的胸肌情况下练胸肌,我们首选的无器动作就是做俯卧撑。用俯卧撑练胸肌不仅简单方便,材练而且对胸肌的胸肌练习效果也很好。用俯卧撑练胸肌主要有以下几个动作:
一般俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉。
手低脚高俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼胸肌上沿。
双手窄距俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼胸肌内侧,也就是胸肌中缝。
双手宽距俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼胸肌外侧翼。
手高脚低俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼胸肌下沿。
总而言之,如果家里面没有锻炼身体的器材,那么可以选择做俯卧撑的方法来锻炼胸肌。除此之外,也可以多出去做一些体育运动,比如打篮球或者是踢足球等等,这都对身体的锻炼有很大的帮助。只要能够坚持锻炼,肯定就可以看到让自己满意的效果。