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运动后膝盖酸疼怎么回事呢?

来源:靠逼网站   作者:热点   时间:2024-04-20 00:26:28

运动后膝盖酸疼怎么回事呢?

很多的运动朋友在进行完剧烈活动之后,经常会感觉到浑身酸痛,后膝有时候在膝盖的盖酸位置也会觉得酸胀无力,这很可能是运动由于在运动的时候姿势不够正确,或者是后膝突然间的运动强度过大而引起的,下面小编就来给介绍,盖酸在运动之后感觉到膝盖酸痛的运动一些比较常见的引起原因。

跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的后膝跑步姿势,这样膝盖的盖酸受力才会均匀,才不容易造成较大的运动磨损,跑步时注意控制人身体的后膝重心,也要加大人的盖酸脚掌和地面的接触面积,这都是运动有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动

一些人在跑步前,后膝什么热身运动都不做,盖酸直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,贸然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们,最好佩戴运动护具,如护膝等,这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝盖部位更加灵活,得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合

跑步的时候,我们要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等,这些鞋子都是不适合跑步时候穿的,我们在选择跑鞋的时候,不要以为专注品牌好坏,还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症,遇到临近下雨天,都会发作起来,这个时候如果跑步,膝盖肯定会越来越疼,对膝盖关节炎的恢复是非常不好的,这种情况,一定要停止运动,减少走动,并及时治疗。

有时候,膝盖酸痛也会和天气有一定的关系,长时间的膝盖酸痛最好是能够及时去医院检查,看是否是由于器质性的病变引起的,平时对于腿部还应该要做好保暖,疼痛期间尽量不要进行剧烈的活动,避免给膝盖完成再次伤害,而使得疼痛感加重。

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责任编辑:综合