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老人吃饭7大讲究 吃慢吃软不吃寒

2024-04-16 11:45:18 [时尚] 来源:靠逼网站

老人吃饭7大讲究 吃慢吃软不吃寒

老人吃饭7大讲究 吃慢吃软不吃寒

老人吃饭7大讲究 吃慢吃软不吃寒

1、老人吃早不吃晚

这里主要指晚饭。吃饭吃寒老人消化功能减弱,大讲夜生活又比较少,究吃晚上7点以后吃饭,慢吃和睡觉时间距离过近,老人食物无法消化彻底,吃饭吃寒会有腹胀、大讲胸口堵等症状。究吃吃太晚对老人脆弱的慢吃心脑血管也是一个考验。因此,老人建议晚饭最好在7点前吃完,吃饭吃寒利用饭后时间散散步、大讲活动活动,究吃让食物多消化。慢吃

2、吃慢不吃快

老人食管内壁的弹性减弱,如果进食速度太快,食管内壁不能适应突然挤压,严重时会造成食道损伤。而细嚼慢咽能减轻胃肠负担,加速食物消化,提高营养物质的吸收率。还对牙齿起到良好的“清扫自洁”,减少病菌的生长繁殖。

3、吃七八分饱

建议老年人每日三餐不可过饱,两餐之间可适当加一些零食。吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官呈缺血状态,不利健康。

4、吃清淡不油腻

清淡饮食,主要是指饮食要低盐、低脂、低糖。但不能为了清淡只吃蔬菜,要注意营养的均衡,多从瘦肉、牛奶、鸡蛋中摄入优质蛋白。

5、吃软不吃硬

老人咀嚼能力下降,粗糙、生硬的食物嚼不动、咽不下、不消化。所以,饭菜质地以软烂为好,可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。

6、吃暖不吃寒

老年人对冷的抵抗力差,吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并引起其他内脏血循环量减少,不利健康。

7、饭后要漱口。

饭后漱口维护口腔健康的好习惯。漱口最好用温水,或者茶水。

(责任编辑:娱乐)

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