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吃对食物心情更舒畅哦 吃对食物心情更舒畅哦 自卑——补充色氨酸 色氨酸是吃对畅一种能让人快乐的氨基酸。加拿大的食物研究人员发现,一旦人体血液中的心情色氨酸水平下降,各种消极心理就会出现,更舒让人变得自卑。吃对畅而如果每天能摄取3克色氨酸,食物自信心便得到不同程度的心情加强。推荐食物:小米、更舒乳酪、吃对畅香菇等。食物 忧郁——补充叶酸 提起叶酸,心情大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。更舒其实,吃对畅叶酸对普通人来说也是食物一种非常重要的营养素,它是心情改善我们情绪的一大利器!一项研究表明,叶酸在进入人体后,会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e,提高大脑的血清素水平,让心情开朗,对抗击抑郁非常有效。推荐食物:绿叶菜、香蕉、猪肝等。 紧张——补充钙质 钙不仅能促进骨骼健康,还对人的情绪起到调节作用。它能舒缓紧绷的肌肉,放松神经,消除紧张不安的情绪。所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质,让它帮助身体降低兴奋度。推荐食物:奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等。 烦躁——补充维生素B6 即使没有发生什么事情也会特别烦躁?在每个月的那几天,更是会动不动就向身边的人大发脾气?没办法,谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢!这时候就需要多补充一些维生素B6,它可以与锌一起刺激胰岛素分泌,让情绪保持平和,压制怒火,尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。推荐食物:谷类粗粮、豆类、鸡肉等。 |