![产后怎么做子宫保护?](/autopic/5Yda5MPB5bPB5YzV5LTn5n2D5n6e5Y_q5bdx77lsZN.jpg) 子宫是产后女性很重要的器官,直接关系到女性的做宫生育情况。女性在怀孕的保护时候,子宫会被撑大,产后所以腹部就会感觉有一圈肥肉。做宫所以产后对子宫的保护保养就是很重要的。快速的产后帮助子宫收缩恢复到产前的水平,对女性而言是做宫很重要的,子宫恢复以后,保护才不会影响后面的产后生育。那么产后子宫应该怎么保养呢?1、做宫吃深海鱼呵护子宫 秋刀鱼、保护金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,产后能抑制女性体内前列腺素分泌量。做宫前列腺素是保护一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。 2、每周游泳两小时提升宫缩力 游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多 3、做子宫体操缓解痛经 医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西??德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。 以上介绍了三种保养子宫的方法,产后建议可以先做子宫操来缓解,等到出了月子以后,才可以进行游泳等运动。产后的孕妇除了运动以外,还需要在饮食方面注意调理,可以多吃点含有维生素的食物,主要是蔬菜和水果,少吃含有高脂肪的食物。 |