百合粥 组成:鲜百合30~50克,养肾粳米50克,轻松冰糖适量。款养 制作:先用粳米加水煮粥,肾粥至将熟时下入百合煮熟,养肾调入冰糖适量,轻松即可食用。款养 功效:滋阴润燥,肾粥清心安神。养肾 韭菜粥 组成:新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精盐少许。 制作:取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末,先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥。 功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾胃。 神仙粥 组成:山药500克,芡实、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。 制作:山药蒸熟去皮,芡实蒸熟去壳,捣成泥,山药、芡实加粳米小火共煮成粥,空腹食用。如加韭菜末效果更好。 功效:补虚劳,壮元阳,益气强志。 天门冬粥 组成:天门冬15~20克,粳米100克,冰糖少许。 制作:先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。 功效:滋阴降火,润肺滋肾。 桃仁粥 组成:桃仁10~15克,粳米50~100克 制作:将桃仁捣烂如泥,去皮,研汁去渣,与粳米同煮为稀粥。 功效:活血通络,祛瘀止痛。 仙人粥 组成:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~4枚,红糖适量。 制作:将制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,加入红糖或冰糖少许以调味,再煮1、2开即好。每天1~2次,服7~10天1疗程,间隔5天再服。也可随意服食,不受疗程限制。大便稀溏者忌服。服时勿同时服用葱蒜。勿用铁锅煮饮。 功效:补气血、益肝肾 冬季养肾应注意: 养肾为先 寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 温食忌硬 黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。 增苦少咸 冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 总结:上面的几款美味又营养的养身粥你学会了吗?如果学会了,就马上做一下吧!让你的肾也能温温暖暖健健康康的度过这个寒冷的冬天! |