经期运动的危害有哪些?

经期运动的危害有哪些?

很多的经期女性朋友都长时间地选择一些健身项目,以使得身体更加健美,运动而有时候也难以避免在经期会参加一些运动项目,经期女性在月经期的运动时候如果进行剧烈的活动,很可能会给身体带来一些危害,经期比如出现痛经,运动月经量增加等,经期下面我们一起来看看,运动月经期进行运动对于女性的经期一些伤害。

在月经期参加体育活动应根据自己的运动具体状况而定,尽量参加一些运动量小的经期运动如慢跑、散步、运动投篮、经期打羽毛球等活动。运动这些运动比较缓和不会对身体造成负担。经期

在月经期参加体育锻炼要避免那些强度大、震动大的运动,如跳高、跳远、快跑等,一些增加腹部压力的运动也尽量要避免,如举重,仰卧起坐等。这些运动可能会导致子宫位置改变和经血过多。

月经期一般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈,运动强度大,精神易过度紧张,神经系统往往不能适应,会引起内分泌失调,产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。

其实,凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼,有助于神经系统的平衡,有利于血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅。

性腺的变化必然影响到免疫系统,精力、体力以及抗病能力降低,故不宜从事如长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动,在开始的三天,尽量减少力量练习,可进行些适量的有氧运动,你的运动表现从第五天开始恢复,会有持续两周的时间,你的运动能力和变化是最明显的,然后会有一周的保持期,到第四周的时候,你会感觉运动能力下降,体重有所升高,不用担心,这是由于身体轻度浮肿造成的。随后重复开始的情况。

注意:经期尽量减少腿位过高的练习,及腹部练习,这样会增加腹腔压力不要做腹部按摩,经期有咯血、哮喘、关节痛等并发症者,最好暂停运动。

因此女性朋友,在月经期的时候最好是能够选择一些运动强度比较小的运动项目,并且还应该要控制运动的时间,尽量不要让自己的身体过于劳累,以免引起身体出现各种不适,在经期的时候还应该避免吃生冷刺激性的食物。

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