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经络健身运动操怎么做

来源:靠逼网站   作者:知识   时间:2024-04-19 23:17:51

经络健身运动操怎么做

祖国医学博大精深,经络健身经络理论更是运动深奥难懂。但是经络健身,结合中医经络理创造出来的运动经络健身运动操这是简单容易学会。通过这种运动操的经络健身锻炼,可以疏通经络,运动能够增强体质,经络健身还能改善身体血液循环。运动经络健身运动操适合于各个年龄阶段的经络健身人,下面就来具体介绍一下经络健身运动操的运动具体做法。

右腿弯曲并使膝盖着地,经络健身左腿自然地弯曲。运动将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的经络健身大腿内侧。右手轻轻地攥拳,运动左手握住右手用力地向下压,经络健身使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。

将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

看过上面的介绍,相信大家已经知道经络健身运动操具体该怎么做。通过经络健身运动操的锻炼,不但能够疏通人体经络,而且还具有快速瘦身减肥的功效,整个经络健身运动操做完需要20分钟左右,并不耗费太多时间,适合在家庭、广场、健身馆等多个场所锻炼。

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