孕妇三个月贫血是怎么回事
时间:2024-09-08 09:29:33 出处:时尚阅读(143)
常见的孕妇补血食品有黑豆、胡萝卜、个月面筋、贫血菠菜、回事金针菜、孕妇龙眼肉等,个月补血饮食有炒猪肝、贫血猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等
也要多吃含铁丰富的的食物:肝脏、动物血、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。也要多吃蔬菜水果,里面含有大量的维生素C可以促进铁的吸收。
一、防治孕期贫血5大对策
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用sbonie补^血丸,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。
二、孕妇禁忌:饮用太多咖啡,影响胎儿骨骼,避免喝酒 ,如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝.2杯啤酒,或1杯葡萄酒为极限。
综合以上内容,可以看到做孕妇不但需要平常生活方面的注意,而且需要特别留意一下以前的生活方式,如少喝咖啡或饮酒等行为,因为它的行为会影响到胎儿的发展,也是会造成一些疾病的发生,而且对于怀孕的妇女特别是需要注意一下,可以食用一些含铁量较高的食物,如大豆或谷子等等。
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