1、长高保障膳食平衡

要注意膳食的孩何营养平衡。孩子饮食的长高总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，孩何根据季节选用不同的长高蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的孩何维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

2、养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

3、养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

通过上面关于孩子如何长高个子的介绍，相信家长朋友们应当知道了，最为重要的三点是保证平时饮食的平衡，不要挑食，每样食物都有人体所需要的各种营养，而每天充足的睡眠也是长高个所必须的，当然还要说的就是，运动也是必不可少的。

(责任编辑：探索)