老人多晒太阳多运动可预防骨折
来源:靠逼网站
时间:2024-09-08 08:39:14
老人多晒太阳多运动可预防骨折
多晒太阳多运动可预防骨折
1、多晒多运动不要老是太阳猫在家里,要经常到户外进行适度的预防锻炼,多晒太阳和运动是骨折一种很好的补钙方法,温暖的老人阳光可促进体内维生素D的合成,缓解钙流失,多晒多运动增强骨质。太阳
2、预防行走时要注意地面环境安全,骨折浴室要安装扶手,地板使用防滑装置;外出时可使用手杖,遇雨雪天气时不要外出,减少跌倒的风险。
3、烟酒均可影响钙质吸收,应少抽烟少喝酒,多食奶制品、豆制品等含钙食物,平衡饮食,以延缓衰老过程。
温馨提示:
建议,保持均衡饮食,适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物,如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。
当然,适当的功能锻炼不仅能改善全身状况,还能促进患肢的血液供应,加强肢体关节的功能,对加速骨骼愈合也是必不可少的。