缓解心理压力的食物有哪些呢?
当受到某些刺激或恐吓,心理或遇到某些紧张环境,压力心中产生恐慌时,缓解多吃些富含维生素C的心理食品,具有平衡心理压力的压力效果。因为人在承受某些比较大的缓解心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的心理维生素C,所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的压力食物,像菜花、芝麻、水果等。
部分职场人少不了应酬喝酒,当不胜酒力时,心理压力必然增大。这时,可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增强营养效果。
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供日常活动所需的能量,此外它含很多的纤维素,有助胃肠蠕动,帮助消化。
2、维他命——蔬果
美国癌症研究学院报告指出,天天吃大量蔬菜和水果,补充维他命和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源:水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。
4、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
当感觉到心理压力过大的时候,可以吃一些食物来缓解,也可以寻找一些能够有效的,发泄情绪的方式,比如运动,长时间的运动,它能够使得身体的体能得到一定的消耗,对于生活压力也是很有帮助的,也可以调整好自己的心态,来减轻心里压力。
相关文章: