跑步大腿痛怎么回事呢?
产生小腿疼痛的跑步原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,大腿导致小腿肌肉长期处于紧张状态,跑步肌肉不断牵扯,大腿使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,跑步骨膜及骨膜血管扩张、大腿充血、跑步水肿或出血,大腿骨膜增生,跑步这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。
很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
1做整理运动。
为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
2热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
3敲打按摩疼痛部位。
我们可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。
4持续锻炼。
当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
当感觉到疼痛感特别严重的时候,尤其是出境游持续性疼痛,或者是感觉到撕裂性的疼痛时,应该及时的去医院进行检查,这很可能是由于肌肉拉伤引起的,需要在专业医生的指导下来进行治疗,治疗期间还应该要尽量的注意休息,避免进行强度比较大的活动。
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