产后妈妈在也穿不下产前的妈妈衣服,而且最为关键的好身是,让你的产后产后吃出材健康受到影响,所以说还是减肥有必要选择产后减肥食谱推荐,从而选择美食远离肥胖的食谱烦恼,产后妈妈一定要注意。 帮助减肥的食物有哪些? 减肥食物一、魔芋:内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。 减肥食物二、小水产品:虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。 减肥食物三、芹菜:芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。 减肥食物四、冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。 减肥食物五、豆芽:脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。 减肥食物六、香菇:可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。 减肥食物七、萝卜:萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。 减肥食物八、苹果:苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果。 减肥食物九、黄瓜:黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化。 所以对于产后妈妈来说,要想减肥达到效果,还是要从健康出发,最为关键的是产后减肥食谱推荐是非常重要的,当然最为关键的是,如果是哺乳期的妈妈来说,要提供母乳的前提下进行减肥。 |