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时间:2024-09-17 02:55:17 来源:网络整理 编辑:休闲
很多的中老年朋友经常会感觉到头晕,浑身乏力,有时候身体也会有一些偏胖,这很可能是由于身体器官的退化,加上出现有心脑血管的疾病引起的,比如,高血脂,糖尿病,除了平时要及时治疗,最重要的是要做好调理,饮食
水果的高血选择:
水果在我们日常生活也是少不了,但有的脂高水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用,比如:山楂、血糖苹果、香蕉、葡萄等。
除了以上在食物方面调理,其实烹调的方法,烹饪选择的油也是很有关系的,在烹饪时最好是选用植物油,如茶油、玉米油、豆油等,烹饪的方法最好是采用煮、蒸、炖,对于调味方面尽量要清淡一点的,口味不能太重,尽量采用少盐饮食方式。
蔬菜的选择:
蔬菜有很多种,但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇,它含量有丰富的纤维素,这种元素可以促进胃肠蠕动,可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引,因为肠胃蠕动有助于通便,香菇还含有核酸物质,这种物质可以促进胆固醇分解,经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;茄子:对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用,还有利于心血管疾病的防治。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素,那些元素可以防止胆固醇的增高,对于预防痛风、动脉硬化等也有着一定的作用。还有很多蔬菜都是非常不错:洋葱、萝卜、海带等。
中老年朋友的胃肠消化功能会出现有一些退化,因此在生活当中,合理的饮食是特别重要的,尽量可以多吃一些低糖,低油脂,低热量的食物,同时还应该要及时进行锻炼,尽量控制自己的体重,身体过胖也是会大大增加心脑血管疾病的发病率的。
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