老年人更要慢 慢性子不易老

老年人更要慢 慢性子不易老

说话慢

老年人特别需要保持一个平和心态来养生。老年语速太快，人更很容易使老人情绪变得激动和紧张，慢慢促使交感神经兴奋，易老造成血管收缩，老年引发或加重高血压、人更心脏病等的慢慢复发。

“火”得慢

发泄不良情绪虽然有利健康，易老但“火”来得太急也不好。老年不少老人都有心脑血管疾病，人更一旦动起火来，慢慢很危险。易老遇到让人恼火的老年事，不妨学学慢性子的人更人，先别急着做出反应，慢慢深呼吸，心里反复想想，再发表意见。

起得慢

老人早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。

吃得慢

唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防感染。细细咀嚼能促进唾液分泌，提高免疫力，吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢

排便不畅是不少老人的烦恼，如果过于着急，经常用力排便，会使直肠黏膜及肛门边缘出现损伤。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

不过，有些事情却慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，时间久了，对前列腺和心脑血管都有损害。有些老人身体不适还硬撑着，不着急去医院，这种慢性子是要不得的。

(责任编辑：探索)