睡前小小运动帮助你更快入眠

睡前小小运动帮助你更快入眠

现在很多人都深受失眠的睡前痛苦，今天教大家几招睡前健身法，运动让你远离安眠药，帮助健康入睡。更快

现在安眠药越来越多，入眠但是睡前，是运动药三分毒，所以，帮助为了给你减轻失眠的更快困扰，叫你几种睡前健身方法下面就一起来看看这让失眠人们的入眠健身方法有哪些呢。

手心互搓

先是睡前两手手心互相搓，直到手心感到微热，运动再将手背互相搓，帮助最后手指交叉，更快相互揉搓。入眠手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

所以，要远离安眠药，让健身代替它，既能锻炼身体，还能改善失眠。