老年人怎么选择锻炼时间
发布时间：2024-09-17 02:50:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论老年人怎么选择锻炼时间古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其如此，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。第一、早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一
。
老年人怎么选择锻炼时间
古人喜“闻鸡起舞”，老年炼今人爱早起晨练。人选但健康专家认为，择锻早晨并非运动的老年炼最佳时间，对老年人尤其如此，人选不仅健身效果难以保证，择锻甚至还会危害健康。老年炼
第一、人选早晨是择锻肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，老年炼作为运动能源的人选糖，将主要靠脂肪分解供给。择锻脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，老年炼由于肌体不能有效地利用其中的人选游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。择锻老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
第二、临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。
第三、老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。
第四、户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段，尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜。
体育科学研究专家建议，根据人体生物钟节律，老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内的糖分增至最高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。
相关文章
最近在网上看到很多宝宝妈妈在询问孩子脸上长小红疙瘩了是不是属于湿疹，其实这个也是有可能属于湿疹，但是也要具体的看宝宝脸上的情况，发现这个疾病的时候一定要早点治疗，了解清楚到底是上面情况引发的，这样才可2024-09-17
鸡蛋是饭桌上最常见的食物，它可以做汤，可以炒着吃，还可以煮着吃，吃法各式各样。那么你知道吃鸡蛋有哪些好处吗？你知道鸡蛋的做法大全吗？今天小编为大家总结了22种食疗方有效调理疾病，一起来了解一下吧！1、2024-09-17
脱发是许多人心中的困扰，谁不想拥有一头乌黑亮丽的头发呢？头发的生长与人身体里的一些功能有关。我们可以通过一些食疗来调理。那么你知道脱发吃什么好吗？今天小编为大家推荐几款药膳，一起来了解一下吧！何首乌煲2024-09-17
如果脸上长了痘痘，对一个人的容貌影响是非常大的，拉低了你的整体形象不说，还会让人心情烦躁。那么你知道祛痘吃什么好吗？你知道养颜的食物有哪些吗？今天小编推荐大家7款养颜祛痘食疗方助你排清毒素，一起来了解2024-09-17
春季是儿童生病的高发期，咳嗽就是最显著的症状，在医院里我们都可以看到许多的儿童因为咳嗽而接受治疗。尽管我们都知道在春季小朋友们容易生病，但是儿童春季咳嗽的原理是什么呢，是什么样的因素导致了小朋友在这样2024-09-17
西红柿的营养价值是非常丰富的，不仅可以抗衰老，还具有美白的作用。常吃的番茄炒蛋，食疗效果就很好。那么番茄炒蛋的具体功效是什么呢？西红柿炒鸡蛋是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。它的烹调方法简单易学，营2024-09-17
最新评论