每周锻炼三次 跌倒风险减半
知识
2024-09-08 10:07:59
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研究者选取了149名老年女性,次跌将她们随机分为4组;一组从事力量训练,险减另一组从事平衡训练,每周还有一组将两种方法结合,锻炼倒风对照组不从事训练。次跌五年跟踪调查期过后,与从不锻炼的女性相比,结合开展平衡训练和力量训练的女性因为跌倒而受伤的风险降低了51%,骨折的风险降低了74%。
发表在《老年人与老龄化杂志》上的这项研究成果表明:为了预防跌倒和降低受伤风险,即使从老年阶段开始锻炼,也为时不晚。