瑜伽拉力带轻松减肥瘦手臂
焦点
2024-09-08 09:37:09
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开始姿势
双眼直视前方,肥瘦上身直立,瑜伽收紧腹部。拉力双脚与肩同宽站立,松减手臂膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。
训练方法
呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。
要点
一定要上身保持直立哦,还有大臂要加紧,效果才更好。
第二招——弹力带背后肘伸展
巧用瑜伽拉力带,轻松减肥瘦手臂
开始姿势
双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带。
训练方法
呼气,双手用力,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。
第三招——弹力带肘外推
巧用瑜伽拉力带,轻松减肥瘦手臂
开始姿势
双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前。
训练方法
呼气,双手外推,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。
通过上面的运动。可以让自己的手臂减下来,这个对爱美的女性来说可以说是福音,大家可以试一试,这个只要坚持上一个多礼拜,这样可以让自己的手臂瘦下来,这样就可以在夏天穿漂亮的吊带裙子了,但是希望大家不要半途而废,一定要坚持下来,这样才能有效果。