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孕妇营养食谱

靠逼网站2024-05-30 21:11:35【综合】4人已围观

简介每个怀孕的妈妈都是美丽的,在怀孕后身体的能量会因为小宝宝的存在略显不足,这就需要作为准妈妈的孕妇及时补充人体所需营养,在怀孕期间,很多孕妇会有妊娠反应,尤其会很厌烦吃一些油腻的食物,所以在选择食物要把

孕妇营养食谱

每个怀孕的孕妇营养妈妈都是美丽的,在怀孕后身体的食谱能量会因为小宝宝的存在略显不足,这就需要作为准妈妈的孕妇营养孕妇及时补充人体所需营养,在怀孕期间,食谱很多孕妇会有妊娠反应,孕妇营养尤其会很厌烦吃一些油腻的食谱食物,所以在选择食物要把清淡、孕妇营养容易被人体吸收的食谱食物作为首选。

怎么样既能保证营养又能让孕妇乐意吃呢?孕妇要注重叶酸和铁的孕妇营养摄取,可以促进宝宝健康成长,食谱是孕妇营养不可或缺的微量元素。还应该适当补充蛋白质,食谱餐餐合理搭配,孕妇营养对准妈妈和宝宝大有益处。食谱

星期一早餐

:馒头1个、孕妇营养香菇鸡丝粥1碗、西红柿炒鸡蛋、香蕉1个。中餐:米饭2小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个。晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

星期二早餐

:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛腩、爽口白菜、苹果1个。中餐:米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1根。晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、橘子1个

星期三早餐

:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥蓝、拌海带丝、火龙果1个。中餐:玉米面发糕1块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个。晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄1串。

星期四早餐

:大麦粥1碗、馒头1个、拌竹笋。中餐:红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软熘鸡片。晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、银耳鱼丸汤、鸭梨1个。

星期五早餐

:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个。中餐:二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤。晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、苹果1个。

星期六早餐

:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、水果沙拉。中餐:红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个。晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、凉拌苦瓜、猕猴桃1个。

星期天早餐

:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。中餐:大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。

以上介绍的一周的营养食谱,孕妇在饮食过程中尽量保证多样化,选择天然无添加剂的食品,注重安全饮食。还有需要注意的是,孕妇也不要吃得太多,否则会造成营养过剩,导致胎儿过度肥胖,在生产时对孩子和自己都会产生不利影响。

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