女生经期可以吃苹果吗?

女生经期可以吃苹果吗?

苹果有很多种的女生维生素糖类和矿物质,而且有构成大脑必需的经期营养成分,它很有利于儿童的可吃成长,还有儿童记忆力的苹果增强。苹果的女生营养非常的丰富,它是经期我们最常见的水果之一。那么,可吃来月经能吃苹果吗?这肯定是苹果很多女性都想知道的。月经期是女生女性特殊的生理时期。因此,经期在饮食方面需要特别注意但是可吃来月经到底能吃吗?

月经期间饮食注意事项:

1、月经来潮的苹果前一周的饮食宜清淡,易消化,女生富营养。经期可以多吃豆类,可吃鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

月经期注意事项:

(1)要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

(2)要注意保暖,不用冷水洗浴。

(3)要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快。

月经期间性生活可能会造成的不利影响有:会使女性盆腔充血严重,经血量增加,经期延长,加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受,男方强求会引起女方反感,损害夫妻感情。因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动,吃太凉太辣的食物,过度劳累,长时间接触冷水,大声唱歌,进行性生活。 可以做的是适当运动有利于血液循环,用热水泡脚,注意个人卫生,保持良好足够的睡眠。

因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动,吃太凉太辣的食物,过度劳累,长时间接触冷水,大声唱歌,进行性生活。 可以做的是适当运动有利于血液循环,用热水泡脚,注意个人卫生,保持良好足够的睡眠。

通过阅读上面的文章,我们相信你已经了解了,来月经的时候是否可以吃苹果,那么我们需要在来月经的时候,注意个人的卫生,注意饮食方面,保证有良好的个人卫生,保持充足睡眠,是女性身体健康。

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