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韵律操是什么?做韵律操的注意事项

时间:2024-03-04 07:36:59 出处:休闲阅读(143)

韵律操是什么?做韵律操的注意事项

韵律操是韵律意事什么?做韵律操的注意事项

韵律操是什么?

韵律操是一种在场地内,使用球、做韵棍、律操圈、韵律意事绳、做韵棒、律操带进行比赛的韵律意事体操项目,参加的做韵人数比较灵活,可以是律操单人、双人或者三人以上。韵律意事韵律操融合了芭蕾、做韵体操、律操舞蹈等项目的韵律意事特点。

应将人体的做韵运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现“运动员的律操喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。人体运动的规律与动作的关系;身心统一发展关系。

韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏,它是教给我们怎样去开动心灵的游戏,是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感,富有韵律感的性格是美好的,强大的,能够温和地顺应自然的法则。

做韵律操的注意事项

做健美操要想取得理想的锻炼效果,必须科学地安排练习时间与次数,并注意运动卫生。

注意运动卫生

做韵律操前应先进行准备活动,使身体发热,提高神经系统的兴奋度。因为,人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性,开始运动应逐渐加强,这样,血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛,使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强,既可以防止损伤,又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕,要做整理活动,使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏,机体逐渐恢复平静状态,紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡,能使全身感到舒适、精神焕发,精力更加充沛。

合理安排练习时间与次数

进行韵律操练习,可根据自己的工作、学习情况及生活习惯,安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好,因为在这段时间内,体力比较旺盛,另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次,每次1—2小时,如在饭前练习要休息半小时才能用餐,饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习,要在临睡前两小时结束,以免因过度兴奋影响入睡。

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